Yoga Classic A in Manching
Fischergasse 2 1/2, 85077 Manching
Yoga-Classic-A@web.de, 0152/ 53876816
Yoga schenkt Dir innere Ruhe und Ausgeglichenheit
Yoga wirkt ganzheitlich auf Körper, Seele und Geist
Yoga schult Dich in Entspannungstechniken, Körperübungen, Atemtechniken und Meditation
Kursangebot: Yoga Classic
Präsenzunterricht 90 min.
Montags 19:00 - 20:30 Uhr
Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr
10 Termine á 90 min: 130€ (Vorauszahlung)
Einzeltermin in der Gruppe á 90 min: 17€
Probe h: 1x 90min: 5€
Yoga
Mein Unterricht: Rishikesh Klasse
- Anfangsentspannung mit Anfangs Mantra
- Evtl Vortrag diverser Themen
- Sonnengruß Surja Namaskar (zum Aufwärmen)
- Beinübungen
- Körperübungen (12 Basic Asanas mit Variationen) jeweils kurze Zwischenentspannung
- Endentspannung mit Autosuggestion
- Atemübungen (Pranajama)
- Meditation
- Abschluss Mantra
- Zeit für Fragen
Dauer ca 90min
Anton Heimbüchler
2018: Yogalehrer YTTC 500h
2024: fortgeschrittener Yogalehrer ATTC 200h
Die fünf Punkte für körperliche und geistige Gesundheit:
1.Richtige Körperübung (Asanas): sorgt u.a. für Bewegung und Dehnung der Sehnen und Muskeln, Flexibilität der Wirbelsäule, Aktivierung des Herz-Kreislaufsytems,
2.Richtige Atmung (Pranajama): sollte tief, langsam und rhythmisch sein, die volle Lungenkapazität wird genutzt, sorgt für geistige Klarheit und Vitalität.
3.Richtige Entspannung (Savasana), im heutigen oft stressigen Umfeld äußerst wichtig um das Nervensystem zu beruhigen, der natürliche Weg der Regeneration.
Yoga lehrt drei Entspannungsebenen: körperlich, geistig, spirituell (seelisch).
4.Richtige Ernährung (idealerweise vegetarisch), unser Essen hat einen starken Einfluß auf unsere Gesundheit, unseren Körper und Geist, zugleich wird bewusst die Umwelt geschont.
5.Meditation und positives Denken (Dhyana u. Vedanta), fördert die Konzentration, lehrt im Hier und Jetzt zu leben, vermittelt tiefen inneren Frieden.
